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La sophrologie et la sophro-thérapie présentée par un sophrologue

Aude LE TARO, Sophrologue à la Ciotat.

La sophrologie Créée en 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caceydo, la sophrologie s’inspire du yoga, de l’hypnose, du zen et de la psychologie.

C’est une méthode psychocorporelle qui associe des techniques de respiration, de détente musculaire et de visualisation positive.

La sophrologie mobilise de façon positive les ressources qui existent en tout être humain et développe les capacités qui sont en lui, permettant ainsi d’aller vers le bien-être et l’autonomie.

Elle permet à chaque individu d’acquérir une meilleure perception de ses besoins physiologiques et psychiques et enseigne des techniques pour s’adapter à son quotidien et pour réagir positivement aux diverses situations de la vie.

Concrètement, la sophrologie permet de diminuer le stress et l’anxiété, de façon perceptible dès la première séance.

C’est donc une aide efficace dans la gestion des émotions ainsi que dans le traitement des addictions ou compulsions, et dans celui des phobies et des attaques de paniques.

Elle permet aussi d’améliorer vos performances, sportives ou professionnelles.

Qui plus est, par le renforcement de vos ressources et la mobilisation de votre énergie, c’est une alliée efficace contre les maladies, les dépressions et les burn-out.

Enfin, la sophrologie aide à trouver ou retrouver la capacité de vivre au présent, « dans l’ici et maintenant » et donc d’être centré sur soi.

La sophro-thérapie

Pratiquée en individuel, en cabinet thérapeutique, la sophro-thérapie s’inscrit dans le cadre des thérapies brèves ou moyennes. Elle utilise les techniques de la sophrologie.

Une séance de sophro-thérapie se déroule en plusieurs temps :

Une phase d’échanges verbaux, permettant au patient d’indiquer au thérapeute dans quelle forme physique et psychique il se trouve. Ce moment détermine le déroulement de la séance puisqu’elle sera adaptée au ressenti du patient.

Viennent ensuite des exercices de sophrologie visant à libérer le stress physique et mental et à créer une disponibilité psychique.

Puis c’est le moment de mobiliser les ressources : une induction positive, visant à la résolution de certains conflits ou blocages, est réalisée par le thérapeute.

Le patient prend ensuite un temps pour intégrer ce qu’il a vécu et ressenti.

Eventuellement, si le patient le souhaite, il peut à nouveau verbaliser avec le thérapeute, afin de lui communiquer les effets ressentis.



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