Bien souvent lorsqu'une personne consulte elle a l'impression de tourner en rond dans sa problématique, d'être bloquée sans savoir ou pouvoir en sortir. De multiples solutions ont été essayées sans apporter de transformations concrètes, réelles. Il y a souffrance au quotidien, des difficutés dans la relation avec soi ou avec les autres, les proches et les moins proches.

C'est un peu comme si quelque chose s'était fixé ou figé en soi, quelque chose qui ne permet plus d'avancer, d'évoluer...un peu comme si le quotidien tournait autour de ce point fixe.

A contrario la santé, la vie sont par essence : mouvement, rythme de croissance, évolution, bien-être, saisons et cycles qui se succèdent.
Le processus thérapeutique visera donc à entendre les parties douloureuses en soi, à modifier le regard porté sur soi, sur l'histoire même, de transformer ces éléments afin de se reconnecter au mouvement de la vie.

Modifier l'angle de vision

Nul ne peut effacer une expérience, un traumatisme, un passé. Et comme l'histoire ne peut se changer, il faut donc pouvoir comprendre l'histoire, la relire différement, modifier l'angle de vision que l'on en a.

Pourquoi ? Admettons que vous soyez face à une montagne. La montagne est ce qu'elle est  et déplacer la montagne est impossible.
Vous devez cependant la passer. Si vous restez bloqué devant elle, rien ne changera. Le fait de vous déplacer va modifier votre angle de vision. C'est déjà une démarche positive en soi puisque vous n'êtes plus arrêté, bloqué devant elle. Chemin faisant vous pourrez peut-être appercevoir d'autres sentiers, un passage.
Parfois il n'y a pas de passage alors vous pouvez toujours choisir un autre itinéraire et en choisissant  cet autre itinéraire vous l'aurez choisi et vous saurez pourquoi. D'une position passive vous passez déjà à une position active.

Recycler, transformer, créer

Il y a beaucoup de sagesse dans la nature et dans la façon dont la terre peut se régénerer.  Créer quelque chose de nouveau à partir des éléments douloureux de son histoire, remettre de la vie là où elle s'est arrêtée passe aussi par le recyclage et la transformation.

Recycler c'est remettre dans le cycle de la vie des éléments que l'on aurait jeté tout bonnement.

Pour continuer dans cette métaphore de jardinier, nous pourrions aussi considérer que les problèmes, les éléments douloureux voire les traumatismes, ne peuvent être jetés, à part dans les oubliettes de notre inconscient. Or, s'ils y sont relégués, ils y sont tout de même présents et actifs.

Même s'il est difficile de prime abord à le concevoir, ces éléments peuvent servir de terreau pour de nouvelles plantations, de nouveaux projets s'ils sont transformés. Cela demande tout d'abord de conscientiser ces souffrances, de se rendre compte qu'elle sont là, qu'elles existent avant d'en faire quelque chose.

Et c'est là tout le cheminement que propose le travail thérapeutique. Il ne s'agit pas d'amener à la conscience simplement pour le savoir, c'est prendre connaissance de soi pour ne plus être le jouet de soi, de retrouver une liberté de choix et d'action. 
Savoir qui nous sommes et de quoi nous avons besoin permet de poser des choix plus justes et plus cohérents. C'est ainsi mieux se diriger soi dans sa vie.

La psychothérapie individuelle permet de faire le point avec soi-même, de comprendre le sens de ce qui arrive, d'intégrer les parties douloureuses de son histoire. Poser du sens sur ce qui se passe ou s'est passé, réduit considérablement le sentiment d'être le jouet de l'existence, le sentiment d'impuissance ! C'est un premier pas pour redevenir acteur de sa vie.

Chaque thérapie étant personnelle, elle ne ressemble à aucune autre. Cependant voici quelque points sur le cadre dans lequel elle s'organise.

Les premières séances : la phase exploratoire

Les premiers entretiens permettent de prendre mutuellement contact. L'alliance thérapeutique est un des éléments qui influence le fait qu'une thérapie soit efficace. Un thérapeute ne peut satisfaire tous les patients ni toutes les demandes. Elle n'est pas la seule loin de là, mais elle a suffisamment d'importance pour être soulignée.
Pour la personne qui consulte,  y a t-il lieu ou non d'engager une thérapie ? De mon côté suis-je en mesure de vous apporter l'aide dont vous avez besoin ? Chaque thérapeute à ses limites de par sa formation, spécialisations, son expérience professionnelle et personnelle etc.

Vous pouvez dès la première fois aborder franchement les difficultés qui vous amènent à consulter. Il faut entre deux à trois séances pour avoir une première idée suffisamment claire de votre situation afin d'évaluer quel type et quel mode de thérapie vous sont le mieux adaptés.

La durée, le tarif et le rythme des séances

La durée d'une séance est adaptée à la thérapie choisie. Quelle que soit celle-ci la durée d'une séance est assez longue :

• La séance sur le mode verbal est de 1h00 environ.
• La séance sur le mode verbal + psycho-corporel est de 1h30 en moyenne (à 2h00 maximum)
• le tarif est toujours de 50€ quelle que soit sa durée.

Le rythme des séances est adapté aux besoins tout au long de la thérapie, cela peut aller de 1 séance par semaine à 1 séance par mois. Certaines phases dans le processus thérapeutique demandent d'espacer, d'autres de concentrer les séances.
La thérapie est une démarche qui a besoin de régularité afin de mêler étroitement le travail thérapeutique au quotidien. Le rythme des séances tiendra donc compte de différents facteurs : s'il s'agit d'une première thérapie ou non,  de la disponibilité de la personne, de la capacité financière etc.

A) La psychothérapie intégrative sur le mode verbal

Elle est interactive et structurée en séquences :

1) séquence d'écoute attentive où j'interviens le moins possible et où je me concentre sur ce que vous dites et comment vous le dites.

2 ) séquence interactive : je reformule, pose une question, éclaire peut-être un point à explorer. cela vous permet d'explorer un peu plus en profondeur votre réflexion.

3 ) séquence d'évalutation : qu'est-ce qui a été le plus important pour vous durant cette séance ? Quel point vous semble pertinent, attire votre attention etc.? Ceci est éventuellement complété par une prescription à réaliser en interséance ( exercice, expérimentation, écriture ou dessin sur un thème...).
Le but étant que vous expérimentiez concrètement comment vous êtes dans telle ou telle situation. Ces formes d'apprentissage permettent de mettre en lumière les nombreuses ressources que possède une personne afin de faire face à ses difficultés. Cela renforce le sentiment d'être capable de, compétent, plus de confiance en soi et d'estime pour soi.

B) La psychothérapie intégrative sur le mode verbal + psychocorporel

Elle est interactive et structurée en séquences :

1) La première séquence est identique : une écoute attentive de ce qui s'exprime.

2) Séquence psycho-corporelle où la personne expérimente des outils/exercices tels que : relaxations, travail respiratoire, tension/détente, gestion des émotions, danse-thérapie etc.

3) Verbalisation des vécus de la séquence psycho-corporelle et liens avec la problématique de la personne.

4) séquence d'évaluation.

Les outils utilisés en psychothérapie intégrative individuelle

La thérapie intégrative s'est développée à partir du souci des thérapeutes d'adapter et d'utiliser différentes techniques issues de divers courants de la psychologie pour aider au mieux leur thérapisant. L'être humain étant multiple, la thérapie l'est aussi. Lorsque je travaille avec une personne je tiens compte :

• de ses pensées, modes de pensée (cognitif)
• des comportements qui en résultent (comportemental)
• de l'environnement dans lequel elle évolue et sur quel type de mode relationnel elle fonctionne en couple, famille, social, professionnel etc. (systémie)
• de ses sentiments /émotions, ( sciences affectives)
• de la façon dont son corps parle, bouge, somatise (psycho-corporel et somatique)

Marie Ange Vialas Foulon
Psychothérapeute et Thérapeute analyste intégratif
Schiltigheim - Strasbourg