Pour se relaxer dans une journée de stress, il existe quelques petites astuces toutes simples et pourtant nous oublions de les pratiquer.
L'une d'entre elle consiste à prendre quelques minutes pour soi. Tout d'abord veuillez à couper votre portable ou en tout cas couper le sonnerie. Décrochez le téléphone, fermez la porte du bureau ou bien éloignez-vous dans une endroit calme. Certaines personnes ont trouvé la solution : elles s'enferment dans les toilettes et ainsi elles peuvent effectuer leurs excercices anti-stress.
Donc une fois que vous vous ètes assurés que l'entourage ne vous perturbera pas, vous vous asseyez et vous fermez les yeux.
Puis vous observez votre respiration.
Vous ne la modifiez pas, vous l'observez.
Le simple fait de l'observer entraine déjà plus de calme en vous. Vous observez et vous vous laissez bercer par le mouvement de votre respiration.
Puis dans un deuxième temps, vous prolonger d'une ou deux secondes de plus l'expiration.
Vous continuez à observer votre respiration, vous prolongez légèrement l'expiration et vous imaginez que le stress, les tensions, les émotions négatives partent avec l'expiration.
Cet exercice tout simple est un vrai miracle encore faut-il le faire plusieurs fois par jours sur plusieurs semaines. Lorsqu'il devriendra une habitude vous constaterez votre capacité à mieux vous détendre et surtout votre capacité à prendre du recul.
Vous m'en direz des nouvelles.
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43 ans